Как улучшить осанку ребенка?

Исправление осанки

Нарушения осанки можно разделить на два вида в зависимости от искривления позвоночника. Это может быть нарушение в сагиттальной области, вызывающее сутулость, или во фронтальной, из-за чего у ребенка развивается сколиоз. Сутулость возможна в грудной или спинной области, плоская поверхность спины также является нарушением.

Сколиоз выделяется асимметрией тела. Любые нарушения развития позвоночного столба вредны для детей дошкольного возраста, ведь со временем они могут усугубиться и даже привести к инвалидности. Для начала нужно выявить причины нарушения или провести профилактику, чтобы избежать проблем со спиной.

Причины нарушений осанки

Схема заболеваний для детей

Нарушения осанки возникают не только из-за приобретенного искривления, иногда причиной становятся врожденные заболевания или родовые травмы. Полученные при жизни повреждения спины тоже приводят к нарушениям. Но детей, имеющих проблемы с позвоночником изначально меньше, чем дошкольников, которые получили дефект в течение жизни. Причин, способствующих искривлению, достаточно:

  • Неподходящая по росту мебель;
  • Малоактивный образ жизни;
  • Большая нагрузка на одну сторону тела;
  • Недоедание или переедание;
  • Нарушение сна.

Родителям надо следить, чтобы ребенок правильно сидел за столом, не смещая корпус в одну из сторон. Постоянно искривленное положение тела обязательно приведет к сколиозу. Также нельзя допускать ношения тяжелого рюкзака только в одной руке или на одном и том же плече.

Спать дошкольник должен на более жестком матрасе, а совсем маленьким мягкая перина вовсе противопоказана.
Питание должно быть насыщенным, со всеми необходимыми витаминами. Взрослые портят осанку своим маленьким детям, когда постоянно носят их на одной руке, из-за чего малышу приходится держать корпус в одном положении. Похожая ситуация возникает на прогулке, когда ребенка водят за одну и ту же руку.

Другие заболевания тоже могут стать причиной изменения осанки у ребенка. Проблемы со зрением и слухом заставляют малыша постоянно тянуться по направлению к источнику звука или объекту, а это провоцирует закрепление положения тела, которое не является правильным. Болезни дыхательных путей и некоторые иные заболевания организма периодически принуждают ребенка принимать неестественные позы, искривляющие позвоночник. За такими детьми наблюдать нужно особенно внимательно.

Минимальная двигательная активность почти наверняка станет причиной сколиоза или другого нарушения. Физическая нагрузка влияет на развитие и укрепление мышц и считается обязательной для формирования правильной осанки. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению организма и развитию заболеваний, провоцирующих дефекты позвоночника у дошкольника.

Симптомы

Занятие спортом

Отсутствие условий для развития правильной осанки приводит к проблемам с позвоночником и ухудшает работу всего опорно-двигательного аппарата. Первые симптомы ребенок может не заметить, поэтому за ним нужно постоянно наблюдать, а при первых негативных признаках, немедленно принять меры.

Основные симптомы искривления:

  • Сутулость или асимметричность тела;
  • Болезненные ощущения в спине, грудном отделе и головные боли;
  • Слабость и головокружение (ВСД).

К сожалению, приобретенные нарушения не могут исчезнуть сами собой, а если не принять мер по исправлению ситуации, осанка будет с каждым днем ухудшаться. Это влечет за собой не только визуальные изменения, но и чрезмерное давление на внутренние органы. Именно поэтому родители обязаны вовремя провести диагностику положения осанки у детей дошкольного возраста.

Диагностика нарушений осанки у детей

Гимнастика для здорового позвоночника

Первые изменения положения позвоночника ребенка можно заметить невооруженным глазом, но точную диагностику должны проводить только специалисты. Если момент упущен, и нарушения слишком серьезные, потребуется сделать рентген.

Визуальный осмотр происходит в вертикальном положении. Нужно осмотреть ребенка со всех сторон, отмечая явные отклонения от нормы. Это асимметрично расположенные лопатки и ребра, различное положение плеч, неестественно выгнутая или вогнутая грудная клетка, дугообразный и выпуклый позвоночник или, наоборот, слишком плоская спина.

Популярным методом выявления нарушений осанки у детей дошкольного возраста считается тест Адамса. Он заключается в наклоне корпуса вперед, при котором четко видно положение позвоночного столба и дефекты, сигнализирующие о сколиозе.

Для более точной постановки диагноза можно измерить расстояние от лопаток до позвоночника, сравнить длину конечностей, произвести другие измерения, способные наглядно показать разницу в развитии.

Лечение и профилактика осанки у детей

Нарушение осанки у детей нужно лечить только комплексно. Самолечением заниматься не стоит, чтобы не сделать еще хуже. Методы устранения дефектов позвоночника отличаются по силе воздействия на осанку.

Это:

  • Занятия ЛФК;
  • Массаж;
  • Корректирующие приспособления;
  • Медикаменты;
  • Операционное вмешательство.

На занятия лечебной физкультурой врач направляет всех детей, у которых обнаружены приобретенные нарушения осанки. На занятиях ребенок учится правильно делать упражнения, которые благоприятно влияют на спину, укрепляют мышцы спины и удерживают позвоночник в нужном положении.

Для правильной осанки не всегда достаточно ЛФК, и врач дополнительно назначает лечебный массаж. Если дефекты слишком серьезные, применяют лекарства и специальные приспособления для позвоночника. Это корсеты и вытягивающие устройства.

Врожденные нарушения ЛФК исправить не поможет, поэтому показана операция.
Подобное вмешательство актуально также при полученных травмах или запущенном искривлении, не поддающемся коррекции иными методами.

ЛФК для детей дошкольного возраста

ЛФК помогает ликвидировать приобретенные искривления и формирует у ребенка правильную осанку. Каждое упражнение длится примерно 15 секунд, начинается все с ходьбы. Затем обычная ходьба сменяется на хождение на носочках, после этого ребенок продолжает идти, высоко поднимая колени. Руки находятся на талии, голову нужно держать ровно и прямо перед собой.

Помогают вернуть осанку в правильное положение упражнения с палкой. Ребенок принимает исходное положение, держит прямые ноги вместе, в руках палка. Выбрасывая поочередно правую и левую ногу назад, нужно поднимать руки с палкой вперед и вверх, не сгибаясь в поясничном отделе позвоночника. Повторить упражнение 6 раз.

Также можно держать палку руками за концы сзади и отводить ее от поясницы, поднимаясь на носочках. Затем вернуться в исходное положение. Достаточно 6 повторов.

Занятия проводят не только стоя, но и лежа. Лежа на спине, нужно подтягивать правой рукой согнутую в колене левую ногу, а затем, то же самое сделать другой рукой. Завершая данное упражнение, следует подтягивать руками обе ноги. Повторить 6 раз.

Простые поднятия прямых ног вверх в лежачем положении тоже очень эффективны, но спина должна быть прямой, а дошкольника надо уложить на жесткую поверхность.

Упражнения на животе помогают укрепить мышцы в районе плеч. Дошкольнику нужно лечь на поверхность и одновременно поднять от нее конечности и грудную клетку, стремясь вверх. Положение надо удерживать в течение 4 секунд, а затем повторить 5 раз.

Выпады ног в стороны помогают исправить асимметрию корпуса. Упражнение выполняют, стоя на коленях, ноги вместе. Нужно развести руки в стороны, отставляя левую или правую ногу в сторону. Сделать 6 раз.

Завершаются занятия ЛФК легкой ходьбой с прямой спиной в течение 30 секунд.